Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту.
В. Даль
По данным ВОЗ, каждый второй школьник к окончанию школы неизбежно «зарабатывает» нарушении осанки. Во все времена считалось, что красота и здоровье человека во многом зависят от его осанки – осанка основа здоровья.
Осанкой принято называть привычную, непринуждённую позу человека при стоянии, сидении, ходьбе, сохраняемую без излишнего мышечного напряжения. Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всего внешнего вида, но и напрямую влияет на здоровье. Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой физической нагрузки у современных детей приводят к серьёзным нарушениям осанки, а при её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, нарушается работа нервной системы и внутренних органов, ухудшается обмен веществ, ухудшается зрение. Дефекты осанки часто вызывают серьёзные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам, остеохондрозу.
Болезни позвоночника – одна из основных причин ухудшения качества жизни. Основной профилактической мерой для предупреждения возникновения возможных последствий нарушения осанки является контроль за сохранением её правильности с детства. Родителям необходимо наблюдать за ребёнком с раннего возраста, следить, в какой позе он сидит. Правильную осанку надо формировать, а при обнаружении её нарушений немедленно обратиться к специалисту. Если смотреть на позвоночник ребёнка сзади, то в норме он выглядит прямым. Если позвоночник не прямой, то родителям пора бить тревогу. Особое внимание следует уделять детям в возрасте от 9 до 14 лет, у которых кости растут очень быстро. Заметить нарушение не так уж сложно – необходимо знать, на что именно обращать внимание в первую очередь. Родителей должно насторожить появление у ребёнка одного или нескольких признаков нарушения осанки: одно плечо выше другого; одна лопатка выступает больше, чем другая; одна рука кажется длиннее другой; наличие на спине односторонней выпуклости. Нарушения осанки, замеченные вовремя, обычно легко поддаются коррекции с помощью специальных упражнений или по крайней мере удается предотвратить их прогрессирование.
Сегодня школьные нагрузки у детей достаточно велики. Долгое сидение за партой в школе, потом дома за столом при выполнении домашних заданий – всё это способствует нарушению осанки. В течение дня у ребёнка постепенно нарастает утомление, снижается внимание, работо- способность, мышцы спины, шеи, ног перенапрягаются. Утомившись, ребёнок обычно опускает плечи и голову, перекашивает туловище. Все это отрицательно влияет на позвоночник. Дети бесконтрольно привычно неправильно сидят, сгорбившись за столом. Родителям необходимо провести с ребёнком беседу на тему возможных последствий нарушения осанки и дать советы для контроля собственной осанки, объяснить, что хорошая осанка придаёт человеку уверенность в себе и своих силах.
Родителям важно учесть все нюансы и уменьшить риск возникновения таких нарушений у ребёнка. Профилактику возникновения нарушений осанки нужно проводить с раннего возраста. У ребёнка изначально должна быть правильно подобранная постель. Полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы, также имеет большое значение. Важная роль возлагается на физические нагрузки, подвижные игры – катание на велосипеде, роликах, плавание, игра с мячом. Необходимо позаботиться и о рабочем месте ребёнка. Высота стола и стула должны соответствовать росту ребёнка. Это позволит ему сохранить правильную позу во время сидения (коленные и локтевые суставы согнуты под прямым углом). Если же ноги ребёнка свисают или поджимаются коленки, то происходит нарушение кровообращения. Глубина стула должна быть такова, чтобы две трети бедра находились на стуле, а одна треть выходила за его пределы. Спинка сидения должна доходить до нижнего края лопатки. Не стоит забывать и об освещении. Свет должен падать с левой стороны.
Ещё один момент, который необходимо учесть, – в чём носит ребёнок учебники.
Тем детям, кто носит сумку через одно плечо изо дня в день, неминуемо грозит искривление позвоночника. Для школьников лучше подобрать рюкзак и тогда нагрузка распределится равномерно.
Родители должны помнить – предупредить возникновение неправильной осанки гораздо легче, чем исправить ее. Ребёнок должен большую часть времени проводить в движении, в подвижных играх на улице или дома. Чем больше ребенок двигается, тем больше укрепляются мышцы и скелет. Если у ребёнка уже появилась сутулость, будут очень полезны занятия плаванием.
Дети с правильной осанкой здоровее и активнее, более подвижны и энергичны, их успехи в учёбе гораздо лучше.
Между осанкой и здоровьем существует прямая связь – родители должны понимать это сами и донести понимание до своего ребёнка. Только сознательное отношение к закреплению навыков правильной осанки значительно повысит качество жизни ребёнка в будущем.
Е. Булаев, детскийврач-хирург ГУ «Рыбницкая ЦРБ».
